--- title: "Une routine du soir à construire avec votre enfant — Mon Petit TDAH" description: "Un exemple de routine du soir pour les 4–7 ans : préparer demain, terminer une activité, choisir une histoire et adapter les étapes à votre famille." url: "https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-soir" language: "fr" dateModified: "2026-09-22" dateCreated: "2026-09-21" datePublished: "2026-09-22" author: "Permis Online SRL" publisher: "Permis Online SRL" representation: "Contenu principal de la page HTML et avertissement commun" --- [Accueil](https://mon-petit-tdah.fr/) · [Les routines](https://mon-petit-tdah.fr/routines-enfant) · Notre petite suite du soir Les routines · En famille # Une routine du soir à construire avec votre enfant Une suite courte pour raconter ce qui vient ensuite : préparer demain, ranger une activité, retrouver les gestes du soir et partager une histoire. 4 min [Rédaction : Permis Online SRL](https://mon-petit-tdah.fr/notre-demarche) Rédigé le 21 septembre 2026 Publié le 22 septembre 2026 [Télécharger le support PDF](https://mon-petit-tdah.fr/ressources/routine-soir.pdf) À votre rythme. Dans cette ressource - [Les premiers repères](https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-soir#en-bref) - [Définir où commence votre routine](https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-soir#choisir-un-debut) - [Une suite du soir prête à adapter](https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-soir#exemple-soir) - [Préparer le passage d’une activité à la suivante](https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-soir#terminer-une-activite) - [Donner une place simple à l’histoire](https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-soir#le-moment-de-l-histoire) - [Garder une version souple de la routine](https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-soir#une-version-qui-vous-ressemble) [Le support à imprimer](https://mon-petit-tdah.fr/ressources/routine-soir.pdf)[Toutes les ressources : Les routines](https://mon-petit-tdah.fr/routines-enfant) ## Les premiers repères Une suite courte pour raconter ce qui vient ensuite : préparer demain, ranger une activité, retrouver les gestes du soir et partager une histoire. ## Définir où commence votre routine Le soir ne se déroule pas de la même façon dans toutes les familles. Votre suite peut commencer après le repas, à la fin d’un jeu ou au moment de préparer les affaires du lendemain. Choisissez un début reconnaissable, puis quelques étapes que vous souhaitez afficher. Le tableau décrit votre organisation ; il ne garantit pas qu’un enfant s’endormira à une heure donnée. Vous pouvez l’utiliser seulement pour rendre visibles les gestes à faire ensemble avant la fin de la journée. Pour une première version, retenez quatre ou cinq étapes. Dessinez-les sur une feuille et présentez-les avec vos mots : « Ce soir, nous allons faire ça, puis ça. Après, nous choisirons notre histoire. » ## Une suite du soir prête à adapter 1. **Je prépare demain.** Nous regardons le sac et les vêtements qui seront utiles. 2. **Je termine mon activité.** Je range le matériel ou je garde une construction à un endroit convenu. 3. **Je retrouve mes gestes du soir.** Salle de bains et pyjama, dans l’ordre habituel de la maison. 4. **Je choisis une histoire.** Nous prenons un livre ou une histoire à écouter ensemble. 5. **Nous nous souhaitons bonne nuit.** Nous retrouvons notre phrase, notre câlin si l’enfant le souhaite, ou notre petit signe. La préparation du sac peut se faire avant le repas si c’est plus pratique. Une histoire déjà choisie peut aussi rester près du lit. Composez cette suite dans le [tableau de routine à imprimer](https://mon-petit-tdah.fr/tableau-routine-enfant#outil-routine) ; il suffit de sélectionner vos propres étapes. ## Préparer le passage d’une activité à la suivante Avant de demander de ranger, choisissez ce que « terminer » signifie ce soir. Une partie en cours, un dessin et une tour en briques n’ont pas le même point d’arrêt. Vous pouvez annoncer un repère concret : - « Tu termines ce tour, puis nous posons le jeu sur l’étagère. » - « Nous gardons ta construction sur ce plateau jusqu’à demain. » - « Choisis le crayon que tu ranges en premier. Je m’occupe des feuilles. » - « Tu voulais continuer. Ce soir, nous nous arrêtons ici. On regarde la prochaine image ensemble. » Si vous proposez un choix, gardez deux possibilités qui vous conviennent vraiment. « Tu préfères le pyjama bleu ou le vert ? » porte sur le vêtement ; la suite du soir reste la même. Vous pouvez aussi ne pas proposer de choix quand ce n’est pas utile. ## Donner une place simple à l’histoire Un panier avec deux ou trois livres suffit pour choisir. Vous pouvez convenir du nombre d’histoires avant de commencer, mettre un marque-page pour continuer demain ou relire le même livre. Ce moment n’a pas besoin de devenir une nouvelle mission avec une case à réussir. Si votre enfant veut raconter quelque chose, vous pouvez lui laisser ce moment, sans ajouter un interrogatoire sur la journée. Une phrase peut ouvrir la conversation : « Il y a un petit moment que tu veux me raconter ? » Vous trouverez d’autres entrées dans [les questions pour raconter sa journée](https://mon-petit-tdah.fr/raconter-journee-maternelle). Quand vous manquez de temps, annoncez simplement le changement : « Ce soir, je te lis ces deux pages et nous reprendrons demain. » ## Garder une version souple de la routine Pour les 4–5 ans, vous pouvez commencer avec trois images et accompagner chaque passage. Pour les 6–7 ans, proposez d’ordonner les images ensemble ou d’ajouter les mots choisis par l’enfant. Adaptez surtout la quantité d’informations à ce que vous pouvez utiliser facilement à deux. - **La liste s’allonge ?** Retirez les détails qui n’ont pas besoin d’être affichés. - **Les adultes font différemment ?** Choisissez quelques repères communs, sans exiger des soirées identiques. - **Vous rentrez tard ?** Dites quelles étapes sont regroupées et lesquelles vous faites avec l’enfant. - **Une case n’est pas faite ?** Laissez-la vide. Le tableau n’est pas une note sur votre soirée. Prévoyez enfin un endroit fixe pour la feuille. Si elle ne vous sert plus, vous pouvez la modifier ou la retirer. Le support doit correspondre à la vie de la maison. ## Votre support à garder Un support original à utiliser sur papier, sans inscription. Vous pouvez compléter, modifier ou ignorer les propositions. [Télécharger le PDF](https://mon-petit-tdah.fr/ressources/routine-soir.pdf) Format A4. Le découpage et le perçage éventuels sont à confier à un adulte. Une proposition d’activité ou d’organisation à adapter à votre famille. Aucun résultat ni performance attendue. [Notre démarche, les sources et les limites de notre rôle](https://mon-petit-tdah.fr/notre-demarche). Une question en amène une autre ## Pour continuer. [Les routines](https://mon-petit-tdah.fr/routines-enfant) [**Votre tableau de routine** Composez un tableau de routine du matin ou du soir, choisissez les étapes utiles à votre enfant de 4 à 7 ans, puis imprimez-le depuis votre navigateur. *Outil interactif · 4 min de lecture*](https://mon-petit-tdah.fr/tableau-routine-enfant)[**Un petit morceau de sa journée** Des phrases et des idées pour parler de la maternelle avec un enfant de 4 à 7 ans, accueillir un “je ne sais pas” et partager un petit moment du jour. *4 min de lecture*](https://mon-petit-tdah.fr/raconter-journee-maternelle)[**Le cartable, prêt pour demain** Une liste simple pour préparer le sac de maternelle avec votre enfant : affaires demandées par l’école, objets à vérifier et petit rituel de départ. *4 min de lecture*](https://mon-petit-tdah.fr/preparer-cartable-maternelle)[**Le matin, une étape à la fois** Un exemple de routine du matin pour un enfant de 4 à 7 ans : cinq étapes, des phrases simples et un tableau à personnaliser et imprimer. *4 min de lecture*](https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-matin) L’application · Bientôt disponible ## Et si ces petits repères prenaient vie ? L’application propose des routines du matin et du soir dans l’abonnement. Elle contient également trois histoires du soir narrées, accessibles dans leur onglet dédié. [Découvrir Mon Petit TDAH](https://mon-petit-tdah.fr/application) 4–7 ans · Sans compte · Sans publicité ![Aperçu de l’écran Missions du jour dans Mon Petit TDAH](https://mon-petit-tdah.fr/images/captures/missions.webp) Aperçu de l’application --- Mon Petit TDAH ne remplace pas un diagnostic, un suivi ni un traitement.