--- title: "TDAH, routines et outils gratuits pour les parents — Mon Petit TDAH" description: "Comprendre le TDAH, préparer le quotidien et trouver des outils gratuits : routines, semainier, émotions, école et jeux. Des ressources utiles sans installer l’app." url: "https://mon-petit-tdah.fr/" language: "fr" dateModified: "2026-10-14" publisher: "Permis Online SRL" representation: "Contenu principal de la page HTML et avertissement commun" --- Les petits repères des 4–7 ans # Petites étapes. *Grandes journées.* Le départ pour l’école, les émotions, l’histoire du soir… Des idées et des outils concrets pour trouver votre rythme, en famille. [Trouver mon petit coup de pouce](https://mon-petit-tdah.fr/outils)[Découvrir l’application](https://mon-petit-tdah.fr/application) Des ressources gratuites, sans inscription. ![Une maison, une fusée, un soleil et un tableau de routine en formes colorées](https://mon-petit-tdah.fr/images/quotidien-illustration-640.webp) À chaque famille son rythme. Une étape à la fois À imprimer & à garder À essayer ensemble Sans compte ni traceur Votre question, votre point de départ ## Des repères pour chaque situation. [Explorer les 132 ressources](https://mon-petit-tdah.fr/quotidien-4-7-ans) ### Les routines Matin, soir, retour à la maison : construisez des routines visuelles avec des exemples, des pictogrammes et des supports gratuits. 8 ressources [Les routines](https://mon-petit-tdah.fr/routines-enfant) ### Parler des émotions Cartes, exemples de phrases et jeux autour des émotions pour les 4–7 ans, sans score, interprétation ni méthode miracle. 10 ressources [Parler des émotions](https://mon-petit-tdah.fr/emotions-enfant) ### L’école au quotidien Maternelle, entrée au CP, affaires et échanges avec l’enseignant : des trames concrètes pour préparer l’école en famille. 8 ressources [L’école au quotidien](https://mon-petit-tdah.fr/ecole-parents) ### Les jeux à imprimer Labyrinthes avec solution, memory, dominos, loto et cherche-et-trouve : des jeux originaux à créer et imprimer gratuitement, sans inscription. 11 ressources [Les jeux à imprimer](https://mon-petit-tdah.fr/jeux-enfant-a-imprimer) **Une question sur le TDAH ?** Des explications sourcées pour comprendre le trouble, préparer vos questions et trouver le bon interlocuteur. [Choisir où commencer](https://mon-petit-tdah.fr/comprendre-tdah-enfant) Des guides à garder sous la main ## Du premier exemple à votre propre façon de faire. Quatre dossiers pour préparer un matin, une transition, un échange avec l’école ou une consultation. Des situations commentées, des variantes et les supports qui vont avec. [Choisir mon dossier](https://mon-petit-tdah.fr/dossiers-pratiques) [01 **Le matin**](https://mon-petit-tdah.fr/dossiers-pratiques#matin) [02 **Les transitions**](https://mon-petit-tdah.fr/dossiers-pratiques#transitions) [03 **La famille et l’école**](https://mon-petit-tdah.fr/dossiers-pratiques#ecole) [04 **Le rendez-vous de santé**](https://mon-petit-tdah.fr/dossiers-pratiques#rendez-vous) On commence par quoi ? ## Un petit coup de pouce pour… Choisissez votre moment. Pas besoin de tout changer. [Les matins Se préparer, partir à l’école](https://mon-petit-tdah.fr/quotidien-4-7-ans?moment=matin)[Les moments ensemble Discuter, nommer, partager](https://mon-petit-tdah.fr/quotidien-4-7-ans?moment=ensemble)[Les fins de journée Se retrouver, préparer le soir](https://mon-petit-tdah.fr/quotidien-4-7-ans?moment=soir) Votre premier petit repère ## Une routine à vous. Prête pour demain. Choisissez les étapes de votre matin ou de votre soirée. Mettez-les dans votre ordre. Imprimez votre tableau et affichez-le à la maison. [Composer ma routine](https://mon-petit-tdah.fr/tableau-routine-enfant#outil-routine) Gratuit · Sans inscription · Personnalisable LES PETITES ÉTAPES ### Notre matin 01 1 Je m’habille 2 Je prends mon petit-déjeuner 3 Je prépare mon sac À notre rythme, une étape après l’autre. À lire, à essayer, à garder ## Des idées pour la vraie vie. [Toutes les ressources](https://mon-petit-tdah.fr/quotidien-4-7-ans) Guide & support gratuit Le matin ### Construire votre routine du matin Une routine du matin pour les 4–7 ans : exemple en cinq étapes, matin pressé, variantes selon les besoins et solutions aux blocages les plus concrets. 8 min de lecture [Construire votre routine du matin](https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-matin) Guide & support gratuit Le soir ### Notre petite suite du soir Un exemple de routine du soir pour les 4–7 ans : préparer demain, terminer une activité, choisir une histoire et adapter les étapes à votre famille. 4 min de lecture [Notre petite suite du soir](https://mon-petit-tdah.fr/routine-du-soir) Outil + PDF gratuit À faire ensemble ### Créer un tableau vraiment utilisable Un créateur gratuit de routine, des exemples et un guide pour choisir les images, ajuster les étapes, réussir l’impression et adapter le tableau aux 4–7 ans. 7 min de lecture [Créer un tableau vraiment utilisable](https://mon-petit-tdah.fr/tableau-routine-enfant) Mon Petit TDAH · L’application ## Les repères du quotidien, à retrouver dans l’app. Sur le papier, une première routine. Dans l’app, des missions du jour à retrouver dans un univers narré. [Découvrir Mon Petit TDAH](https://mon-petit-tdah.fr/application)[Télécharger sur Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.monpetittdah.app) 4–7 ans · Sans compte · Sans publicité ![Aperçu de l’accueil et des missions du jour dans Mon Petit TDAH](https://mon-petit-tdah.fr/images/captures/missions.webp) Aperçu de l’application Tout simplement ## Vous vous demandez peut-être… [Toutes les questions](https://mon-petit-tdah.fr/faq) **À qui s’adressent les ressources du site ?** Aux parents d’enfants de 4 à 7 ans qui cherchent des idées pour le quotidien, avec ou sans diagnostic de TDAH. Choisissez le support qui répond à votre besoin : une routine, un jeu, une liste ou une explication. **Les outils et les PDF sont-ils gratuits ?** Oui. Vous pouvez utiliser les outils et télécharger tous les PDF sans compte ni adresse e-mail. L’application a son propre abonnement : [voir les tarifs et le contenu inclus](https://mon-petit-tdah.fr/abonnement). **Quelle différence entre le site et l’application ?** Le site propose des guides, des outils et des supports à imprimer. Dans l’application, votre enfant retrouve ses missions, des leçons narrées, des mises en situation, des aventures audio et des histoires du soir. Vous préparez ses routines dans l’espace parent. **Ces ressources remplacent-elles un avis médical ?** Non. Mon Petit TDAH ne remplace pas un diagnostic, un suivi ni un traitement. Nos pages sur le TDAH expliquent les informations générales et les démarches. Pour comprendre les difficultés de votre enfant ou choisir un soin, adressez-vous à un professionnel de santé. Pas de famille parfaite. **Juste des petits repères à inventer ensemble.**